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产后3个月了还便秘怎么办

便秘在大家的生活中是很容易出现的,不仅仅普通人会便秘,产妇同样也会,而且女性生完宝宝后,便秘的发生率比较高,有些产妇可能便秘持续的时间不长,而有些做完月子后还是便秘。那么产后3个月了还便秘怎么办?下面给大家详细解答这个问题。

产后3个月了还便秘的话,要从这些方面来调理:

1、建议产妇每天早上起床后,先空腹喝一杯蜂蜜水或者温开水,这样的话能起到 通肠的效果,还有每天都要多喝水,对促进肠胃蠕动以及通便都是有效果。

2、饮食上一定要避免吃生冷刺激的食物,可以适当 吃些粗粮,粗粮中一般都含有高纤维,还有多吃含有高纤维的蔬菜水果,这样的话,对便秘是有帮助的,不要挑食,做到荤素搭配,饮食营养均衡。水果 的话可以吃香蕉、火龙果,对促进排便效果比较明显。

3、平时要适当的做一些体育锻炼,这样的话也是能增强肠胃蠕动的能力的,饭后不要马上躺,可以出门散步散步,促进消化。

如果实在便秘的难受,也可以咨询医生后,先使用一些开塞露来帮助排便,再通过平时慢慢的调理。


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