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  妈妈们是否在为自己奶少,宝宝不够吃而苦恼呢?今天我们为您带来了好多的催乳汤普及改善母乳不足的良方。今后,妈妈再也不用担心宝宝不够吃了。

  一、多喝催乳汤

  民间有很多催乳食谱,如鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等。

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其实,并非只有这些食谱才能催乳。均衡的营养,合理的膳食搭配不但有利于乳汁分泌,还能提升乳汁的质量。

  比较常见的催乳汤有:鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、牛肉丸子汤、虾肉丸子汤、豆皮鸡蛋汤、母鸡汤、乌鸡莲藕汤、排骨莴笋汤等。因为大部分饮食中汤比较单调,缺乏综合类、菇藻类、海鲜类催乳汤,所以提别推荐以下汤谱:

  催乳汤谱1:山药枸杞煲猪手

  做法

  1.猪蹄750克去毛,斩为块,放在瓦煲里;

  2.注入开水2500克;

  3.加入鲜山药50克、枸杞25克,煲至滚,改用中火煲至熟透;

  4.用盐8克调味,撇去汤面油便成。

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  催乳汤谱2:鸡爪猪骨奶白汤

  做法

  1.冬瓜100克切片,芹菜30克切段;

  2.猪大排500克、猪蹄300克,放入沸水中焯后备用;

  3.鸡爪200克与猪骨、猪蹄放入同一锅中,大火煮开;

  4.转中火炖2小时;

  5.荸荠100克、冬瓜倒入,煮至熟软;

  6.芹菜放入,半小时后放入白糖2克、盐5克及白胡椒粉2克调味即可。

  催乳汤谱3:砂锅一品锅

  做法

  1.母鸡1000克,猪蹄900克放入锅中加入葱段15克、姜片10克、清水煮至断生;

  2.鸡蛋300克煮熟;

  3.白菜200克切成6厘米长、2厘米宽的条,略焯;

  做法

  1.冬瓜250克切块;

  2.银鱼320克煎至微黄,放入纱布袋;

  3.放5-6碗水至煲内,加入冬瓜、银鱼、蚝豉(蚝干)30克、瘦肉(大块)320克,煲150分钟,加盐4克即可。

  催乳汤谱10: 海鲜煲

  做法

  1.青口鱼解冻控干水;

  2.虾(连壳)去黑肠、剪须;

  3.鲜鱿鱼切圈,放沸水汆过;

  4.洋葱切条,番茄切角。煲内烧热3汤匙油,爆香葱花及咖喱酱,将青口鱼、虾放下略煎,加入洋葱、番茄及鱿鱼,倒入椰汁及调味料(盐3/4茶匙,糖1茶匙)煮滚,最后拌入芡汁水(生粉1/2汤匙,水1汤匙)即成。

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