对于男性而言，精子的质量关乎着男性能否健康的生育。现在生活质量在逐步提高，但是很多男性朋友们的精子质量却在下降，那么在生活中我们有什么比较好的方法改善精子的质量呢？
1.多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
2.驱除不良习惯：少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。
3.放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松
的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
4经常去诊所体检：病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
5.把手机放在上衣兜：手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
6.多参加锻炼：研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
以上就是改善男性精子质量的方法，一些基本介绍，希望能对您有所帮助。引起男性精子质量低下的原因大多数都是
因为日常生活中一些不良的习惯造成的，因此只要从自身做起，改掉一些坏习惯，就能有效的改善精子的质量，提高怀孕的几率。
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