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  每个妈妈们在之前都要经过一次说不出口,也喊不出口的疼痛,有了这一次才能当上妈妈,那就是宫缩。宫缩就是在要生产的时候身体给出的一个原始反应,那么要如何缓解这样的痛苦?宫缩一次痛多久呢?



  1、根据接近生产时间来预计



  刚开始的时候就是3分钟到5分钟的样子,随着宝宝出生的时间越近疼的时间也就越久一些,到后面就是宫缩一次痛10分钟。

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是不是感觉宝妈们都很不容易,很辛苦,在生产前要忍受那么久的疼痛。



  2、调整呼吸,放松心情



  在宫缩的时候,妈妈们不要太过紧张,要尽量想一些其它的事情,比如宝宝长得是多么的可爱等,转移一些注意力,让自己不要把注意力都放在宫缩上,这样就会让宫缩带来的痛苦稍微少一些。

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  3、家人帮忙按摩一下减缓疼痛



  家人们可以在医生的指导下给宝妈进行一个按摩,用按摩的方式来减轻一些宝妈的痛,再让宝妈听听音乐,陪在宝妈身边说说话,尽量让宝妈的注意力放在别的地方,这样大脑的一个工作注意得到分散,那么宝妈所感触到的疼痛就不会太明显。


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