备孕吃什么米，做妈妈前的重要选择

适当的水摄入量孕妈咪应保持充足的水摄入量，以维持身体正常的新陈代谢和保养水平。水对卵子和精子的健康发育也至关重要。

总之，在备孕期间，妈妈们应注重摄入富含叶酸的食物、优质蛋白质、抗氧化剂、低汞鱼类、适量碳水化合物和充足的水分。选择这些食物可以提高受孕几率，促进胚胎健康发育。同时，合理的饮食选择有助于妈妈们保持健康，为备孕后的妊娠做好准备。请记住，在备孕阶段，均衡的饮食和健康的生活方式同样重要，这样才能为宝宝的未来打下良好的基础。